Про фитнес
Несколько слов про фитнес.
Нужно ли заниматься?
Нужно!
Достаточно ли только заниматься фитнесом?
Нет!
Почему так?
Поясняем.
Фитнес дает замечательное увеличение ваших энергозатрат с одной стороны, а с другой вызывает снижение аппетита, а с третьей – увеличивает скорость тока крови и лимфы, тем самым делая великолепную профилактику застойным явлениям. Одним выстрелом и сразу трех зайцев)))
Но есть нюанс. Фитнес бывает аэробный и силовой. Первый развивает выносливость, это разнообразные динамические нагрузки как то бег, плавание, аэробика и прочее.
Второй же направлен на увеличение мышечной массы. Мышцы станут больше, но их нужно будет искать под слоем жировой клетчатки, которая как раз покоя и не дает.
Еще важный момент. Наше тело очень быстро адаптируется под самый разнообразный образ жизни. Поэтому, если проблему, например, избыточного веса решать только в тренажерном зале, то через несколько тренировок количество потраченных килокалорий будет только уменьшаться. Также следует учесть, что наш организм тратит за весь день, просто на обеспечивание работы тела (это без вечерней 1.5 часовой тренировки) энергии в 3 раза больше, чем пока мы тренируемся. На эту тему проводилось специальное исследование. Таким образом, фактор правильного питания играет гораздо большую роль в похудении, чем интенсивные тренировки.
Но спорту однозначное ДА! Это и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, укрепление иммунитета, укрепление опорно-двигательного аппарата и естественный выброс гормонов «удовольствия и радости».
Даже если вы хотя бы будете проходить ежедневно порядка 10000 шагов, то существенно улучшите и свое самочувствие, и увеличите скорость обменных процессов.
Ну и конечно – массаж! Проблему крайне низкого крово и лимфообращения в жировой прослойке можно решить только этим методом. Потому что, когда вашему телу потребуется энергия из жировой прослойки, а такой момент достаточно быстро наступит, то ваше тело возьмет эту энергию там, где проще всего это сделать: грудь, лицо да плечи с руками.